АШтанга тамбов - школа традиционной йоги

Йога Айенгара, как и Аштанга йога, направление йоги с глубокой традицией. Те, кто интересуется историей развития йоги в ХХ столетии, знают, что у основателей этих двух направлений был ОДИН УЧИТЕЛЬ.
Б.К.С. Айенгар и Шри К. Паттабхи Джойс учились у Шри Кришнамачарьи, которого называют отцом современной йоги.
Йога Айенгара славится своей терапевтичностью, точными отстройками, чтобы тело могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Также йога Айенгара отличается требовательностью к обучению преподавателей своего направления.

Хатха-йога («хатха» в переводе с санскрита – усилие) – направление йоги, где основной акцент делается на работу с физическим телом. Традиционно хатха-йога включает в себя следующие элементы: асаны (особые положения тела), пранаямы (дыхательные техники), шаткармы (очистительные техники), бандхи (напряжение некоторых мышц и удержание этого напряжения какое-то время), мудры (особые положения кистей рук).

Сегодня, с одной стороны, понятием хатха-йога можно объединить все современные стили йоги, направленные на физическое развитие, с другой стороны, занятия по хатха-йоге – это классы, где преподаватель предлагает ученикам последовательность асан, не основываясь строго на какой-то традиции или школе. В таком подходе есть свои преимущества: занятия отличаются большим разнообразием, свободные последовательности позволяют включать различные асаны, предлагать их упрощенные и усложненные варианты, выстраивать практику под конкретную задачу. Занятия по хатха-йоге могут быть общеразвивающими, где преподаватель подбирает такую комбинацию асан, чтобы задействовать все тело, а могут быть акцентированными, направленными на конкретную зону подвижности или на освоение какой-то одной целевой асаны. Занятия по хатха-йоге могут быть ориентированными на долгое статичное удержание положений или быть динамичным. Сегодня многие преподаватели включают в практику элементы биомеханики, функционального и интервального тренинга. Поэтому, несмотря на общие закономерности выстраивания практики, классы каждого преподавателя будут отличаться, иметь свои особенности.

Обычно класс по хатха-йоге включает в себя следующие блоки: обучение дыхательным упражнениям (пранаяма), разминка, блок асан стоя, балансовые асаны, прогибы, наклоны, перевернутые положения, финальное расслабление в шавасане. На занятии по хатха-йоге практикующие выполняют последовательность в едином темпе, преподаватель демонстрирует асаны, проговаривает ключевые отстройки, корректирует положение ученика, делая правки руками и задавая нужные векторы работы в асане. В зависимости от уровня подготовки группы занятие может длиться один-два часа.